aeroby w dni nie treningowe

w sumie mniej wiecej tak, w takim razie aeroby zostawiam w dni nie treningowe, i zostaje tak jak było czyli w planie fbw ćwiczenie na czwórki, dwójki i dwa razy w tygodniu łydki w siedzeniu i staniu

Andrej3 ułóż dietę Podstawowe informacje w linku zacznij ćwiczyć np tym treningiem w dni nie treningowe rób aeroby np biegaj po 30 minut rano albo skacz na skakance lub jeździj na rowerku . Toszka tak jest możliwe znaczne przybranie masy jeśli to była dieta głodowa poniżej 1500kcal dziennie. Ale będzie to w większości masa tłuszczowa bo [...]

Żeby mieć kaloryfer na brzuch potrzebujesz diety, planu treningowego, oraz musisz wykonywać aeroby. Jeżeli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie i tam na pewno pomogą ci w jej ułożeniu. Co do treningu polecam ci ABS II. Pamiętaj również o aerobach, bo choćbyś miał super wyrzeźbione mięśnie brzuch to i tak będą on przykryte warstwą tłuszczu. [...]

Prosila bym o specjalistyczną ocenę diety i sylwetki Teraz aktualne wymiary: Wiek:22(skończone) Waga:70,5 Wzrost:174 Obwód w biuście:94 Obwód pod biustem:79 Obwód talii w najwęższym miejscu:75 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki:39 Biceps:30 Dotychczasowy trening: Trening nr.1 ( poniedziałek) [...]

Białka jest wystarczająca ilość jak na moje oko. Aeroby kręce w dni nie treningowe zazwyczaj na czczo. Pn Śr Pt - siłówka, wt czw so - cardio. Moje zapotrzebowanie na "0" to około 3200 kcal więc wydaje mi się że nawet za dużo obciąłem. Na razie fat leci więc nie będe obcinał.

Najważniejsze znaczenie ma tutaj dieta. Zacznij od jej ułożenia. W dni nie treningowe rób aeroby/HIIT. W dziale tym oraz odżywianie znajduje się wiele artykułów omawiających sposób jak ułożyć dietę. Przeczytaj je.

Tak traktuj to jako dzien treningowy ale bardziej jako aeroby. Tak na czo 5g i po treningach 5g w dni nie treningowe rano i w porze okolo treningowej.

Aeroby możesz bezpośrednio po treningu.W dni nie treningowe interwały. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html O tym że dieta to podstawa chyba nie muszę wspominać.

Po treningu możesz wracać szybkim tempem do domu, ale jeśli nie masz problemów ze stawami w dni nie treningowe rób normalne aeroby.

[...] tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) + Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps dziennie z TFB) do tego długie aeroby, polecam skakanke Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

A co myślicie o skakance ? Da rade? Aeroby lepiej po treningu, czy w dni nie treningowe?

a może być tak 3 treningi siłowe po nic skakanka w dni nie treningowe 2 HIIT raz aeroby i jeden dzień wolny

waga 95 aktywnosc fizyczna dosc duza wstaje 8 rano silka trzymam sie diety w dni nie treningowe 30 minut na worku/aeroby bf z 20

ilosc powt znaczenie ma, ale to zalezy co wybierzesz, ja preferuje trening typowo silowy, wiec duza ilosc powt odpada.Mozesz robic zwykly trening ze zwiekszona iloscia powt.Dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe i trzymac odpowiednia diete i cel bedzie osiagniety. hiit http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit

Interwał np. 5min rozbieganie 15 minut(40 sekund trucht 20 sekund sprint) i 5 min schłodzenie lub aeroby 40-50 min w dni nie treningowe lub po treningu siłowym..

Jesli wykonujesz aeroby rano to bierz prezed aerobami 45min i przed obiadem Jesli cwiczenia po poludniu To przed sniadaniem i przed aerobami A w dni nie treningowe tak jak piszesz

Czy z tym planem warto isc teraz? W dni nie treningowe robic aeroby?

quazar podales 3 dniowy system treningowy a jesli chcialbym robic aeroby codziennie, bo zawsze robie aeroby w dni treningowe, czy nie mozna podciagnac tego do 4-5 dni? tzn treningu, mimo wszystko art za***isty wszystko ladnie i czytelnie brawo, btw- zastanawiam sie skad ty masz taka wiedze

[...] akurat trafiło na przerwę w treningach bokserskich bo miały być one głównym motorem w tej redukcji. Ja postawiłem głównie na ciężkie treningi na siłowni 4 razy w tygodniu + aeroby po treningu w postaci biegania w umiarkowanym tempie. Oraz dłuższe aeroby w dni bez siłowni. Miałem zawsze 1 a czasem 2 dni nietreningowe w tygodniu, zazwyczaj [...]

[...] o jakiej kolwiek godzinie 6. Więc jak ma moja suplementacja wyglądać w dzień z aero i dzień bez? Przykład nr 1# Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i [...]